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2014.06.28 Saturday

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《岡山国際ホテル☆彡》
2013.12.19 Thursday 10:30
みなさま、こんにちは!
TOMOMIです^^


今年もあと10日ほどですね…
いやぁ〜はやい(>_<)


INSP 5thも3か月目となり、
新年からINSP 6th!!


さぁ、
どんな動きになっているのでしょうか♪


INSPは
まだまだ進化していきますよ〜♪



さて、私、毎週火曜日の朝は
国際ホテルでのレッスンです。


ホテルでレッスンをしていると
お伝えするとほとんどの方が「えっ?!」と
驚かれるのですが、ホテルでレッスンをしているんです。



こんな風に↓一室を借りてレッスンさせていただいてます^^


下が絨毯ですよ(*´ω`)お膝に優しい☆笑


まだまだ少人数なのでレッスンは
ゆっくりとすすめていっております。


動いた後はストレッチや筋トレを入れて
カラダのケアもしっかり行います\(^^)/


眺めもいいので暖かくなったら
窓を開けて、青空の下でレッスンをするのも
いいかもしれませんね(*´艸`)笑


体験はいつでも募集中です!
日時:毎週曜日 am10:30〜12:00
場所:岡山国際ホテル4F
持ち物:タオル・ドリンク・室内履き・ヨガマット(バスタオル)
参加費:5,000円/月  体験料:1,000円
動ける服装でおいでください(*^^*)

体験申込:086-246-1812
マーシャルアーツクラブまで。




さーて今日はJOY奥田でレッスンです!


今日も1日パワふるや〜\(^^)/
| マーシャルアーツクラブ | TOMOMI | comments(0) | - | pookmark |
《リズムアーツ+α☆彡》
2013.12.11 Wednesday 16:44
みなさま、こんにちは!TOMOMIですあ手
相変わらず年末並の寒さが続いていますね…


寒くなってくると、腰痛や膝痛など体の不調を
感じる方が増えてきます。。。
みなさまはいかがでしょうか?


この時期といえば、
私は昔、ある天敵に悩まされていました。


なんだと思います?
みなさまの中にも悩まされている方が
いらっしゃるはず><


それは…シモヤケ!!


もう足から手からかゆいかゆい(T_T)



別名【凍瘡(とうそう)】とも言い、
寒さや冷えによって血行が悪くなって起こる炎症のひとつ。
血行が悪くなりやすい手先足先などの末端部分や、
露出度の高い頬や鼻先や耳たぶに起こりやすですね。


私は足の小指・薬指によくなってました(T_T)
なにをしてても痒くて困りました・・・


お客様の中には今年すでにシモヤケになってしまった方も
いらっしゃるようです(>_<)


まだなっていない方は今からでも予防しましょう!!
予防方法としてまず第一に、「体を長時間冷やさないこと」です。
冷えることで血行が悪くなり、しもやけの症状が進行していくからです。
寒い時期に外出するときは、手袋を着けたりや厚手の靴下を履くなどして、
特に末端部分を冷やさないよう心がけましょう。


また栄養面はビタミンEをしっかり摂ることが大切です。
ビタミンEのはたらきのひとつに「血管の拡張作用」があります。
この血管の拡張作用によって手や足などの末梢血管の血行が良くなるため
良いとされています。

ビタミンEが多く含まれる食材としては、
たらこやうなぎ、小麦やアーモンド、ホウレン草やモロヘイヤなどが挙げられます。
ビタミンCも同時に摂ることでビタミンEの効果をアップしてくれますよ♪


もちろんマッサージもGOODです。
特に指先や足先の悪くなった血の巡りを改善させるためにも
入浴時のマッサージがオススメ!
なので極でマッサージを受けられる際は入浴後を
オススメいたします(^^)v


そして運動はとても大切です。
以前書いたように、人は筋肉から熱が産生されます。
(ちなみに脂肪は熱が逃げるのをふせぎます。)
しっかり動いて汗がでるくらいカラダ(筋肉)を
温めていきましょう(^O^)/


火曜日10:30〜国際ホテルで行っているレッスンでは
そんなカラダの不調・お悩み改善して頂けるよう
プログラムを組んでおります。


しっかり動くのはもちろん♪
つらい肩コリや腰痛の改善、この時期は特に辛い冷え、
そしてむくみの改善等…

みなさまに少しでもストレスなく
生活をしていただけるよう
お手伝いができたらと思っております。


今までのリズムアーツ+αで
お届けしております!

詳しくはこちら↓から。
http://martial-c.info/raboxing.html


ちなみに今週はスモールボールを使ったのですが
「ボールひとつでこんなにいろいろできるんですね」
と驚かれていました。


実は優秀なんですよ!このボール(笑)

トレーニングからストレッチから
なんでも来いなんですよ〜\(^^)/


 ボールは100均にも売っているので
手軽に手に入ります。


しっかり動いて汗をかいて、
そのあとはゆっくりストレッチでカラダのケアです!


体験は随時募集しておりますので
ご希望の方はマーシャルアーツクラブまで!
お電話でもメールでもOKです(^^♪


家ではなかなかできないトレーニングでも
みんなでやれば楽しくできます!

ストレッチも自分でするより
しっかり伸びて気持ちいいものですよ(^_^)v



体力に自身のない方も、運動が苦手な方も、
リズムに合わせるのが苦手な方も諦めないでください^^
まずは一度体験をしてみてください!


みなさまのご参加を心よりお待ちしております!


メールは下記リンク↓よりどうぞ♪



それではみなさま、
健康でパワふるや〜な1日を過ごしましょう\(^^)/
 

明日はリバイバル〜です♪
JOY奥田の皆様、楽しみにしております!


TOMOMIでしたmoe
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《リバイバル〜でリニューアル☆彡》
2013.12.07 Saturday 11:23
みなさま、こんにちは!
TOMOMIですあ手


なんだか鍋をした気分です…
冬と言えば鍋!!みたいな?(笑)


肉、魚などのタンパク質に野菜など、
バランスよくさまざまな食材を食べられる鍋料理は
ダイエット向きの料理ですね。


だからといって最初から最後まで
お肉ばっかり食べるのはダメですよ(笑)
あくまでもバランスよくです^^


カラダもあたたまるので
冷え対策にもぜひ〜!


そ・し・て!!


行ってきました!
1年2ヶ月ぶりにJOY FIT奥田へ!


いやぁ〜懐かしかったです^^


みなさまの1年2ヶ月分の想い
しっかりといただきましたよ\(^^)/



来て下さったみなさま、ありがとうございます!!
お久し振りにお会いする方、初めてお会いする方
いらっしゃいましたがとにかく楽しかった〜!


「待ってたよ〜」「帰ってきてくれてありがとう」etc
みなさまの温かいお言葉にジーンときましたなく


中には涙ぐまれている方もいらっしゃって…
そこまで想っていただけるだなんて
本当にうれしい限りです。ありがとうございます。


つくづく皆様に支えていただいてると感じました。
それをレッスンでお返しできるよう頑張ります!


初めましての方は楽しんでいただけたでしょうか?
またご一緒できたら嬉しいです♪


ちなみに「RE:VIVAL ARTS」のrevivalは”復活”、
そしてRe:は繰り返す、artsは芸術という意味です^^


ボクシングだけではなく空手やキックボクシング、
八極拳などなど様々な格闘の動きを
楽しんでいただけたらと思います。


殴り合ったりはしないので安心して入って下さいね(笑)




45分間、本当に動きっぱなしでしたが
みなさますごい!!パワフル!!


膝もしっかり決まってました\(^^)/

今週は初回だったので「こんな動きで〜す」という
お披露目的な感じでしたが、
来週は動きのポイントなんかを
もう少しお伝えしながら進めていきますね〜♪



リバイバルアーツ
毎週木曜日12:15〜13:00(45分)
JOY FIT奥田にて行っております!


今なら「冬チケット」なるもので
奥田以外の会員様もご利用いただけるそうです!

 
ぜひともいらしてください!
みなさまにお会いできるのを楽しみにしてます♪



ではでは今日も1日
パワふるや〜\(^^)/


TOMOMIでしたmoe
 
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《赤磐通信&血行不良☆彡》
2013.12.04 Wednesday 18:43
こんにちは、TOMOMIですあ手


夜は風が冷たいですね...
みなさま、風邪をひかれませぬよう
暖かくしてお過ごしください。

特に最近は子どもさんが
体調を崩されている方が多いようです。


看病でお疲れを出されないよう
しっかり休んで下さいね。


さて、今日は久しぶりの赤磐通信です^^


最近、赤磐ではぺストレッチを行っております。

こんな感じ♪


ひとりで行うよりもペアで行う方が
より筋肉が伸びるので、効果倍増なんです\(^^)/


【いつものペア】ができてきてまして、
「今日は先週よりいいね〜」なんて声もちらほら♪


自分自身の身体の状態を知ることは大切ですよね^^
ストレッチもやってみて「硬くなってるなあ〜」
とか「実は硬かった!」なんていうことに気付いたりしますからね。
それはトレーニングやマッサージしかりだと思いますが。



日常で頑張っている筋肉はそのままほっておくと
疲労して硬くなります。



筋肉が硬くなると血管が圧迫され血流も悪くなります。



血流が悪いとさまざまな症状が引き起こされます。
肩こりや冷え性、頭痛といった症状から腰痛や生理痛も起こります。
手足や顔のむくみといった症状も出ます。

また、血流が悪いと免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったり、
アレルギーの症状がひどくなることも。

もちろん美容にもよくありません!
血流が悪いと肌の下を通る毛細血管に十分な血液が流れなくなるので、
顔色が悪く見えたり、肌がくすんで見えたりします。
目の下のクマも血流が悪くなること原因の一つ。

また、血流が悪いと、細胞に必要な栄養分や酸素が行き届かないので、
肌の新陳代謝が乱れ肌のくすみや肌荒れといった症状を引き起こします。


そんなの嫌ですよね!


そのような症状を起こさないためにも、
運動をして血流を悪くしないようにすることが大切。
何より体を冷やさないことを心がけましょう。
ストレッチをするだけで身体はポカポカしてきますよ♪


首を回したり、肩を回したり、腕を上げ下げしたり、
腰を回したりするだけでも、血流を良くするストレッチになります。
また、股間節を伸ばしたり、太ももの裏や表、
ふくらはぎのストレッチをすると、血流が良くなります。

前回のブログにも書いたように、下半身は筋肉がたくさんついているので、
下半身のストレッチをすると血流が良くなりやすいのです。
血流が良くなると肩こりや冷え性の改善にもなりますね。



ストレッチを行うことで筋肉もほぐれ、血流もよくなる。


そしてインスピでもよく出てくるワードですが、
副交感神経が優位になるのでリラックス効果もあり
寝る前だと寝付きやすくもなるんです。


身体もポカポカでぐっすり寝るれるかもですよ♪^^
 ぜひぜひお試しあれ〜\(^^)/
 


そして山陽公民館(赤磐)での体験は
無料となっておりますので運動できる服・靴で
タオル・水分・ある方はヨガマットを
持ってきて頂けましたら体験できます(*´艸`)


場所:山陽公民館
〒709-0827 岡山県赤磐市山陽1丁目10
日時:毎週火曜日
時間:19:30〜21:00


体験のご予約は山陽公民館
086-955-9777まで
よろしくお願いしますm(__)m




時間は約1時間半月謝は月2500円で
1回あたり約600円!!
これはやるっきゃない


そしてそして
今月から始まった国際ホテルでのレッスンでも
リズムアーツボクシング+αの要素として
やっていっております。

そちらも是非いらしてください(^^)/


日時:毎週火曜日 am10:30〜12:00
場所:岡山国際ホテル4F
持ち物:タオル・ドリンク・室内履き・ヨガマット(バスタオル)
参加費:5,000円/月  体験料:1,000円

体験申込:086-246-1812
マーシャルアーツクラブまで。



いつでもお待ちしております


 
身体もしっかりとケアして素敵な日を過ごしましょう^^
TOMOMIでしたっmoe
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《復活いたします&冷え性☆彡》
2013.11.30 Saturday 11:13
みなさま、こんばんわ\(^^)/
TOMOMIです。


12月からJOYFIT奥田に復活いたします!
久しぶりにJOYにも顔を出させていただきまして、
お久し振りにお会いできた方もいらっしゃり
思わず抱きついてしまったり(笑)

何にせよお会いできて嬉しい限りですてれネコ


内容としましては、
ボクシング・空手などの挌闘の動きをMIXして
45分間動きっぱなしのプログラムです。


インスピをされている方はインスピ外観パート
のような感じです^^

今は「冬チケット」もあるようなので
高屋の会員様、JOYの会員様出ない方も
ご利用いただけるようです^^


毎週木曜日12:15〜ですので
ぜひともいらしてください!



そして今日は風も冷たく、一段と冷えますね…
寒さが厳しい冬には、さまざまな体調の変化が起こりますので
お気を付け下さい(>_<)


特に最近は「冷えてなかなか寝付けない」
なんて声もちらほら。。。


原因はいくつか考えられますが、
その中でも1つ挙げるとするならば「筋肉量」


筋肉量の差が体温の差に表れやすいのです。
「基礎代謝を上げるには筋肉を!」と言われますよね。


筋肉が熱を生み出し、末端まで熱を運ぶのですが
女性は男性より筋肉量が少ないので、
末端から体の中心へ血液を送り出す力も弱くなってしまうのです。


冷え性を改善する方法としては、
まず血行が悪くなり冷えやすい下半身の筋肉を鍛えることです。
とくに足(ふくらはぎ)の筋肉は、「第二の心臓」と呼ばれるほど、
血液の循環に大きな役割を果たしています。


筋肉量には、上半身と下半身とで偏りがあり、
下半身には、全身の筋肉の3分の2が集まっています。


全身の3分の2以上の筋肉を動かすことで、
心臓のようにポンプの役目を果たし、血液の循環がよくなるのです。


では、どうやって鍛えるのかといいますと…
もちろんマーシャルアーツクラブに来ていただけましたら
鍛える事は可能です!!(笑)


そこは私にお任せ下さい\(^^)/


もちろん!インスピやレギュラーコースでも行っている
《ボクシング》のフットワークひとつでもやり方で
下半身の筋肉をしっかり使う事が出来ます♪


トレーニングと+aで鍛える・使うには
《歩く》というのも大切です!


日常の動作を少し意識して行うだけで
意外と身体は・筋肉は使えるものです。


ただ、運動をする前には充分なストレッチを行ってください。
筋肉が冷えて硬くなった状態のまま急に動かすと、
筋肉を痛めてしまうこともあります。


冷え性は一般的には女性の方が多いようですが、
最近は男性でも冷え性が増えているようですよ(@_@;)



ちなみに国際ホテルで行う「リズムアーツボクシング」
ではそういった症状の改善も行えるよう組み立てております。


冷え性・腰痛・肩こり等々、
運動とコンディショニングストレッチなどで改善していきましょう!
体験はいつでも大歓迎です(^_^)v




心も身体もホットな冬にしましょう♪



TOMOMIでしたmoe
それでは、総社へレッスンに行ってきまーす\(^^)/
| マーシャルアーツクラブ | TOMOMI | comments(2) | - | pookmark |
《リズムアーツボクシング☆彡》
2013.11.25 Monday 12:36
みなさま、こんにちは!
TOMOMIです。


11月もあと1週間ですね…
いやぁ〜はやいっ(@_@;)


あっという間に今年も終わってしまいそうです...


さてさて、急なお知らせなのですが、
明日11月26日am10:30〜
岡山国際ホテルにて体験会を行います。



国際ホテルでのレッスンについては
少し触れたことがあると思いますが決まったです。



なんの体験会かといいますと…
題名の通り、《リズムアーツボクシングボクシング》です。


かねてよりお客様から復活のお声を頂いておりました。
私もまたみなさまと一緒にレッスンをやりたい!
という想いもあり、会社と交渉を続けた結果!!
させていただけることとなりました\(^^)/



またみなさまとレッスンができたら嬉しいです!



ボクシング特有の「ねじる動作」でウエストシェイプアップは勿論!
声を出すことでの発汗作用、ストレス発散効果も期待大!
そしてボクシングで使うフットワークは有酸素運動、
下半身シェイプにももってこいです\(^^)/

基本動作からお伝えいたしますので、ボクシングが初めての方でもご安心ください!
そしてみんなと音楽に合わせて行うことより一層楽しくできます♪

お久し振りの方もゆっくりカラダを慣らしつつ行っていきましょう!
きっとカラダは動きを覚えていますよ♪


11/26 am10:30〜
体験料1,000円となっております。


申込みは今からでも間に合いますので
是非ともご参加ください^^


お電話の方は086-246-1812
メールはma@ma-c.info
までよろしくお願い致します!!


※リズムアーツボクシングは
国際ホテルでしか受けられません!※



お会いできる事を楽しみにしています。



トモミ
| マーシャルアーツクラブ | TOMOMI | comments(0) | - | pookmark |
《HP更新☆彡》
2013.10.25 Friday 11:15
みなさま、こんにちは(^^)
TOMOMIです!



HPを更新いたしました\(^^)/
INSP初級のページをガラっとCHANGE♪



INSP初級はこんな方に受けていただきたい!
こんな想いでやっているんだ!というのを
感じていただけたらと思います。



前回もお伝えいたしまいたが、
初級はしっかり動いていただける
外観重視のプログラムです。


もちろんただ動くだけではないですよ。
その中で様々な効果を感じていただけるはずです。
それは回数を重ねるごとに変化していきます。


どんな効果か…は実際に受けて
みなさまご自身で感じていただきたいです。



インストラクターは次世代を担う若き2人。
IZANAGI&SAKUYA♪


IZANAGIのハイスピードパンチも
お楽しみいただきつつ、
激しく動いた頂けたらと思います(^^)



”動くだけでは改善されないモヤモヤの原因”
"動いても動いても足りない…"
 その答えはインスピを受けていただけたら
見つかるはずです…
気付いていくことができます…



みなさまに"真の健康"を手に入れていただきたい
その想いはインスピを始めた時から変わっていません。



ただインスピ自体は動きも含め
止まることなくどんどん進化していっております!!



このブログを見てくださっているあなた!
次に進化し革命を起こすのはあなたの番です!


インスピを受けて心も体も元気になりましょう\(^^)/




各INSP REVOLUTION案内はこちら




お電話・メールにてご予約受付中!

みなさまのご参加をスタッフ一同
心よりお待ちしております!!



TOMOMI
| マーシャルアーツクラブ | TOMOMI | comments(0) | - | pookmark |
《国際ホテルにてレッスン☆彡》
2013.10.21 Monday 21:57
みなさまこんにちは!TOMOMIです!


今日はみなさまにお知らせがあります!
なんと!11月より国際ホテルにて
レッスンをさせていただくことになりました。

 
ボクシングの動きをメインにしっかり動ける
プログラムを組んでおります(^^)v


レッスン後のケアもきちんと行えるようにも
組んでおりますのでご安心ください♪
使った筋肉はキチンとケアもしましょう^^


日時等の詳しい内容につきましては
随時更新させていただきます!


取り急ぎご報告まで〜♪

 
| マーシャルアーツクラブ | TOMOMI | comments(0) | - | pookmark |
《INSP 初級☆彡》
2013.09.30 Monday 14:53

 みなさま、こんにちは(^o^)丿
TOMOMIです


最近はお昼も涼しいですね
私は寒いくらいですが…;_;



体調を崩しやすい時期かと思いますので
暖かくして、栄養のあるものを食べて
しっかりと睡眠をとってくださいね



さてさて、今日は
インスピ初級についてお伝えしようと思います。


初級はインスピを始めてされる方へ向けたレッスンです^^
インスピをしたことがない方はもちろん!
インスピを始めて半年以内の方であればどなたでも
ご参加いただけます!
(中級・上級の方でも半年以内であれば都度500円参加可)



中級は「内観と外観のバランス」
上級は「内観重視」

そして初級は「外観重視」ということで
しっかりと動いていただけるような
プログラムを組んでいます。



簡単な動きでしっかり体が動かせ、
汗もしっかりかいていただける
がコンセプトです(^_^)v


スタミナに自信がない方、
なにも考えずにとりあえず動きたい!!という方も
ぜひぜひいらしてください\(^^)/


中級とは違う動きを組んでいますので
中級の方はそちらも楽しみにしてください(^O^)/


体験無料で、いつ来ていただいてもOK!
当日の体験ももちろん大歓迎です(^^)
毎週土曜日15:00〜(祝祭日はお休み)
担当:IZANAGI・SAKUYA
で行っておりますのでまずは体験してみて下さい!


初級も10月からINSP 5th
新しい動きになりますので
ゆっくり進めていける、今がチャンスです!



みなさまのご参加お待ちしております!^^


>


それでは〜いつも心に「Upturn」
今日も1日パワふるや〜☆彡


TOMOMIでしたっ





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《INSP 4th☆彡》
2013.09.26 Thursday 19:25

みなさま、こんにちは(^o^)丿
そろそろ毛布が必要なTOMOMIです
夜は寒い!!!!


お久し振りでございます
2週間ぶりの更新です...



9月も残り1週間をきりました!
INSP 4thも終盤に差し掛かっております。


みなさまが悪戦苦闘されたであろう「手刀」
かっこいいとの声も多かった「セイリュウ」
3ヶ月経った今、どんな感じになってますか?


かっこよく仕上がっていますか?


7月、初めて4thをした時と比べてみてください!
変化があったのではないでしょうか?


私は前から皆様の動きを見させて頂いてますが
ハッケイがそろってきたり、頂肘(チョウチュウ)が
そろってきたり、回転でフックが打ててきたりetc...
いろんな皆様の変化を感じております!



来月からINSP 5thが始まります!
最初は新しい動きに戸惑ったりもされると
思うのですが、
絶対にできるようになります



動きは間違ってもいいんです♪
皆様それぞれのペースで楽しんでいただけて、
しっかり動いていただければと思ってます




なので楽しみにまっててください^^
そして一緒に楽しんでいきましょう



今回のテーマや動きについては
また10月に詳しく書きますね\(^^)/




それでは〜いつも心に「Upturn」
今日も1日パワふるや〜☆彡


TOMOMIでしたっ





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