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《復活いたします&冷え性☆彡》
2013.11.30 Saturday 11:13
みなさま、こんばんわ\(^^)/
TOMOMIです。


12月からJOYFIT奥田に復活いたします!
久しぶりにJOYにも顔を出させていただきまして、
お久し振りにお会いできた方もいらっしゃり
思わず抱きついてしまったり(笑)

何にせよお会いできて嬉しい限りですてれネコ


内容としましては、
ボクシング・空手などの挌闘の動きをMIXして
45分間動きっぱなしのプログラムです。


インスピをされている方はインスピ外観パート
のような感じです^^

今は「冬チケット」もあるようなので
高屋の会員様、JOYの会員様出ない方も
ご利用いただけるようです^^


毎週木曜日12:15〜ですので
ぜひともいらしてください!



そして今日は風も冷たく、一段と冷えますね…
寒さが厳しい冬には、さまざまな体調の変化が起こりますので
お気を付け下さい(>_<)


特に最近は「冷えてなかなか寝付けない」
なんて声もちらほら。。。


原因はいくつか考えられますが、
その中でも1つ挙げるとするならば「筋肉量」


筋肉量の差が体温の差に表れやすいのです。
「基礎代謝を上げるには筋肉を!」と言われますよね。


筋肉が熱を生み出し、末端まで熱を運ぶのですが
女性は男性より筋肉量が少ないので、
末端から体の中心へ血液を送り出す力も弱くなってしまうのです。


冷え性を改善する方法としては、
まず血行が悪くなり冷えやすい下半身の筋肉を鍛えることです。
とくに足(ふくらはぎ)の筋肉は、「第二の心臓」と呼ばれるほど、
血液の循環に大きな役割を果たしています。


筋肉量には、上半身と下半身とで偏りがあり、
下半身には、全身の筋肉の3分の2が集まっています。


全身の3分の2以上の筋肉を動かすことで、
心臓のようにポンプの役目を果たし、血液の循環がよくなるのです。


では、どうやって鍛えるのかといいますと…
もちろんマーシャルアーツクラブに来ていただけましたら
鍛える事は可能です!!(笑)


そこは私にお任せ下さい\(^^)/


もちろん!インスピやレギュラーコースでも行っている
《ボクシング》のフットワークひとつでもやり方で
下半身の筋肉をしっかり使う事が出来ます♪


トレーニングと+aで鍛える・使うには
《歩く》というのも大切です!


日常の動作を少し意識して行うだけで
意外と身体は・筋肉は使えるものです。


ただ、運動をする前には充分なストレッチを行ってください。
筋肉が冷えて硬くなった状態のまま急に動かすと、
筋肉を痛めてしまうこともあります。


冷え性は一般的には女性の方が多いようですが、
最近は男性でも冷え性が増えているようですよ(@_@;)



ちなみに国際ホテルで行う「リズムアーツボクシング」
ではそういった症状の改善も行えるよう組み立てております。


冷え性・腰痛・肩こり等々、
運動とコンディショニングストレッチなどで改善していきましょう!
体験はいつでも大歓迎です(^_^)v




心も身体もホットな冬にしましょう♪



TOMOMIでしたmoe
それでは、総社へレッスンに行ってきまーす\(^^)/
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2014.06.28 Saturday 11:13
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Comment
2013/12/03 3:56 PM posted by: トモミ
J 高屋会員様♪

ありがとうございます!
そう言っていただけると嬉しいです^^

いい報告ができるうように頑張ります!
その際はぜひいらしてくださいね♪
2013/12/03 12:31 PM posted by: J 高屋会員
ぜひとも来年は高屋にもレッスンに来てください。

お待ちしています
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 リズムアーツボクシングの
 ブログができました!
 >> http://ameblo.jp/raboxing/

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